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精選旅程

溫馨提示

1. 計劃旅游之前要確定護照、國家簽證等主要證件的有效期;大部份國家要求入境護照有效期為6個月或以上。

2. 出發前最好先收集當地的旅游信息,好好計劃行程,這不但可以充份利用寶貴的時間,更可減少意料之外的事情發生。可從旅游書中得到當地的旅游信息。

3. 出外旅游宜預先購買旅游保險,以降低旅游期間一些難以預計的意外開支及損失。

4. 出發前根據你要去地方的天氣狀況準備衣物,尤其是去那些早晚溫差大的地區旅行,應準備足夠衣物。

5. 盡管不少酒店有提供個人護理用品如沖涼液、洗頭用品、梳、須刨、毛巾、牙刷等,但最好能自攜一套,以備不時之需。

6. 適量的藥品是外游必需的,比如止痕膏、蚊怕水、暈浪丸、眼藥水、藥水膠布、腸胃丸等等。如有長期服用之慢性病藥物(如:降血壓或降血糖藥物),亦應帶備同行。

7. 由于各個國家的電壓不同,因此要帶備旅行轉換插頭,方便為手提電話、相機等充電。

8. 出行前最好能查詢兩地匯率有否不同,有部份地方,于當地兌換貨幣匯率比較高,旅客可選擇帶備少量當地貨幣,到達后再兌換足夠的現金。另外建議旅客帶備信用卡前往,以備不時之需。

9. 出行前必須先查詢當地的緊急求助電話號碼,以便遇到緊急事故時救助。

急救常識

到外地旅游,人地生疏,如遇突發的身體毛病往往會手足無措,以下是比較常見的癥狀及其急救方法,在得到正式診治前可以應用。

心臟病:曾接受治療師治療并有處方者,協助其服用該藥物。未經治療者,設法求醫,但不要私自運送病人。昏迷時平躺時,抬高雙腳,若呼吸急促須抬高頭部、胸部,必要時心臟按摩或人工呼吸。
中風:立刻求醫,但未經醫師指示,不要移動病人或給予任何飲食。令病人平臥,若呼吸困難,將臉偏向一側使口中分泌物流出。
中暑:將患者移至陰涼處躺下,頭部稍高,解除束縛衣物,并用一切可能的方法為患者降溫。例如用冷水為患者擦身,使其體溫降至攝氏38度為止,再送醫院治療。
外傷:少量出血可用直接加壓法,嚴重出血應用止血帶(寬布條)置傷口上方繞圈后打結,將木棒置于兩結間旋緊至止血后固定木棒,緊急送醫,每間隔十五—二十分鐘應松開十五秒;如頭部受傷,不可動搖,使患者平臥,頭部墊高,臉偏向一側,冷敷頭部及頸部,迅速送醫治療。
骨折:傷者安臥,不使折斷處用力,先予止血,注意痛極休克。將傷者用木板托好并用繃帶固定(若骨骼已突出不要推)后,緊急送醫診治。
燙傷:立刻用水沖洗或浸入干凈冷水中,輕者以凡士林涂抹患處,或干凈布料敷蓋(不要弄破水泡)送醫診治。嚴重者以干凈衣物被單、毛毯包裹,緊急送醫。
休克:使患者平躺,頭低腳高,以保持患者腦部血液供應,唯呼吸困難者,則需把患者頭部墊高。另外,應為患者保持溫暖,以防失溫,并且盡快送醫診治。
觸電:先使絕緣、切斷電源、解開傷者的衣物但須防受涼,施以人工呼吸。
溺水:救出水面,清除患者口中異物,使患者腹中之水吐出,并且應為溺水者保持體溫。必要時人工呼吸、心臟按摩、緊急送醫。
食物中毒:先服用濃食鹽水使其全部吐出,速送醫診治。
毒蛇咬傷:包扎傷口上部,洗凈傷口,用清潔刀片切開創口擠出毒液或用口吸出(口內須無破損)緊急送醫急診。
蟲入耳:將耳向亮處或將甘油、縫紉機油滴入耳中,蟲自然爬出。
物入眼:如打開眼皮可見,用干凈手帕輕輕拭去,不可揉擦眼睛;如物不能見,可用食鹽水沖洗,如無法去除,即赴眼科請醫生診治。

預防旅游病

旅游常遇水土不服,往往令人掃興。因此,外游時應該格外注意自己身體的變化,并且采取適當的預防措施。

腹瀉:外出時,由于地理環境、氣候、飲用水硬度以及飲食的變化,很容易因為水土不服而引發腹瀉。腹瀉會使人體內流失水分及電解質,可能引起虛脫乏力、抽搐、發燒等并發癥,不可掉以輕心。

預防腹瀉最有效的方法就是在旅途中多喝一些乳酸類飲料,比如酸奶。每天堅持飲用1到2支,如果不是發生食物不潔等特殊情況,基本上不太可能腹瀉了。如遇腹瀉,患者千萬不要濫用抗生素來治療腹瀉,否則會對身體造成更大的傷害。

失眠:有些人在旅程中會出現失眠現象。原因之一是初到新地入睡環境改變、噪音影響、光感和氣味變化導致入睡困難;原因之二是過度興奮、疲勞或者由慢性病引發的不適影響睡眠。

要克服旅游失眠,首先應保持情緒愉快,盡可能保持平時飲食、起居、睡眠等習慣,每到一處新地方應盡快適應當地的氣候環境,克服生疏感。如果條件允許,出行時最好帶上一兩件日常陪伴自己睡眠的東西,比如抱枕、布娃娃或者放在枕邊滴滴答答走個不停的鬧鐘。

暈車暈船:造成暈車暈船的原因,主要在于車船的直線變速運動、顛簸、擺動或旋轉時造成部分神經系統非常敏感的人的身體局部功能紊亂,這種情況多見于體質虛弱者,以女性為多。睡眠不足、飲食不當、精神緊張、某種氣味的不良刺激,均可誘發或加重癥狀。

防治暈車暈船,首先要保證睡眠充足,飲食宜清淡,不要過饑或過飽,不要喝酒,同時要保持良好的精神狀態。暈車暈船時,患者最好平臥休息。如無條件平臥,可將頭靠在椅背上,閉目休息,最好能換坐在近窗的位置上,空氣清新有利于緩解、減輕癥狀;同時,可用清涼油或風油精等涂擦頭額部位,或在肚臍上直接貼上傷濕止痛膏。

高山反應:如到海拔較高的地方旅游,由于氣壓降低、空氣稀薄,外游人士很容易會出現高山反應。征狀為嘔吐、耳鳴、頭痛、發燒,嚴重者會出現感覺遲鈍、情緒不寧、產生幻覺等,也可能產生浮腫、休克或痙攣等癥狀。

為預防高山反應,在海拔高的地方不宜動作太迅速,最好步調平穩并配合呼吸,且避免急促的呼吸。編排行程不宜太緊迫,睡眠、飲食要充足正常,經常性地作短時間的休息,休息時可作柔軟操及深呼吸來強化循環功能及高度適應,平常應多作體能訓練以加強攝氧功能。

飛行不適:乘飛機最常發生的疾病便是航空性中耳炎,旅客若感到中耳不適時,可做打哈欠或吞咽的動作;若覺有欠雅觀,可含幾顆糖果或是嚼口香糖,航空公司所發給旅客的花生米也可解決此問題。

坐飛機時,因為飛機的機艙不大,有的時候更要坐上數個鐘頭,如旅客血液循環不好往往會造成血液聚積在下肢無法回流,更有可能會肩頸酸痛。旅客應多喝水或流質飲品,藉此稀釋血液,避免喝咖啡、茶及酒,因這些都屬于利尿飲料,易引致身體脫水。另建議每小時在客艙座位中每小時活動腿部三至四分鐘,以及利用輪候洗手間時做些伸展四肢的運動,幫助血液循環。此外,旅客亦應避免穿著尖頭或高跟鞋,盡量穿緊身襪子和松闊的鞋子,以避免腿部血液栓塞。

旅游購物

1. 貨幣的換算

國外購物應注意標價是美元或當地貨幣,且嚴防買到冒牌貨。購物以實用、需要為購物之考慮,避免大肆采購,以免回國入境時被海關扣稅。

2. 免稅節稅

購物保留收據。某些國家購買一定金額以上物品時,可獲免稅或退稅優待。笨重及大型物品,可請店方代為郵寄或貨運。

3. 景區商品慎重買

在旅游中盡量少買東西,旅游區一般物價較高,而且買了東西還不便旅行。根據筆者多年的經驗,一些旅游區針對顧客流動性大的特點,出售的貴重物品時有假冒商品,而真正體現該地區人文、歷史風情的物品,未必會在景區里出售。此外,旅途中必備的物品,如膠卷等最好提前準備好,免得臨時抱佛腳,買了質次價高的物件。

4. 小心利誘游說手法

請小心個別不良商店采用利誘手法促銷,此種不誠實的銷售手段,目的是游說消費者改變購買決定,改買該店推銷的其它貨品,從而獲取利益。為保障自己,宜選擇明碼實價的商店,并先行比較市場價格、了解商品特點、查明售價包括的配件,再檢查商品完整無缺,方才購買。

5. 帶備信用卡購物

不少的購物點都接納信用卡付款,旅客可帶信用卡以作不時之需。如在外地遺失卡片,請直接致電發卡行作報失。旅程完結后,再辦理有關書面手續。

春季篇

1、春季出游必備裝備

(1)隨身保暖外套:春游都會遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的氣候狀況,所以注意穿著適當,一定要提前取得旅游當地的氣候資料。

(2)雨具:春游最好 隨身攜帶一把小小折疊傘或雨衣。

(3)常規藥品:春季潮濕多雨水,蚊蟲和細菌特別容易滋生,應盡量避免飲用生水并且預備一些常規的藥品。

(4)相機:春天天氣比較潮因此拍照后相機的護理也十分重要,千萬不要讓相機受潮。

2、春季出游提防兩把"刀"

(1)第一把"刀"——花毒,有些人在花叢前呆久了,會出現頭昏腦漲,咽喉腫痛等癥狀。有些花會釋放一種對人體有害的廢氣,有的花粉含有毒堿,久與花伴會造成慢性中毒。所以春季踏青需防花毒,更不能因好奇而誤食了有毒的花果 例如杜鵑 、夜來香等都有毒 。

(2)第二把"刀"——面癱,春天是易發面癱的季節,而造成旅游者面癱的罪魁禍首就是春風。旅游者長期出門,臉部暴露在風中,極易被風所寒,致使全身經絡阻滯。其實旅游者一改動不動就"迎風而立,逆風飛揚"的習慣 就可萬事無憂了。

3、春光明媚,勿忘護眼

由于人的眼睛直接暴露于外界,是受日光照射最充分的部位,極易招致紫外線損傷。為了防止日光中紫外線對眼睛的傷害,在室外活動時要盡量戴有色眼鏡,或戴有沿帽子,避免直接仰視太陽光,外出旅行時應盡量使用遮陽傘,盡量避免上午10點至下午2點做室外活動,如果必須外出的話應戴有沿帽或太陽鏡。

4、春季出游必須注意的小常識

"春困秋乏",注意休息;地表變濕,注意腳下安全;不要在河畔、池邊嬉戲,劃船注意安全;注意衛生,帶一小瓶酒精棉球備擦洗手指。過敏體質,遠離花樹、花叢;野炊完畢一定要人走火滅并用土掩埋火種,堅決杜絕火災發生。

夏季篇

1、高溫出游必備裝備

(1)淺色服裝。

(2)隔熱帽:草帽對陽光有折射作用而且行動也比較方便。

(3)鹽開水:夏日出汗比較多,準備一瓶鹽開水可以補充水分消耗,喝水要次多量少。

(4)防暑藥物:如人丹、清涼油等,要隨身攜帶以便應付突發狀況。

(5)防曬藥物(護理品):曬黑是小事,但是長時間暴曬容易把皮膚灼傷。

(6)姜醋蒜: 容易攜帶且具有特殊保健作用。

2、夏季旅游曬斑如何防

夏日旅行多海濱游泳和登高攬勝。日曬時間過長,臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會產生日曬斑。如下措施可消曬斑:

(1)要佩戴有色眼鏡(太陽鏡),衣袖褲腿盡量放長,戴草帽、涼帽、遮陽帽等,避免皮膚受日光的直接強烈照射。

(2)有皮膚裸露部位適當涂搽防曬膏霜。防曬劑能抵 御中波紫外線的照射。

(3)平時注意適當接受日光的照射,堅持多次少量地接受日曬使自己的皮膚顏色加深(皮膚中黑色素形成),而具有吸收紫外線和保護皮膚免受曬傷的作用。

(4)如果旅行中已發生曬斑,癥狀輕的要避免再次日曬而加重;癥狀重的可用西瓜皮輕擦患處,有消腫、消炎、止痛的功效。

3、夏日海灘游玩自保大法

戲水是許多人夏日消暑的熱門活動,除了必須注意防曬還要防止水上活動引起的其他問題。游泳常見的皮膚問題,包括游泳者癢疹、海泳者皮膚疹、水母咬傷、海膽刺傷、移行性幼蟲疹等。避免游泳者癢疹及海泳者皮膚疹就是游完泳馬上以清水沐浴、徹底清潔皮膚,并用毛巾擦干身體。水母海膽蜇傷盡量小心地將刺拔除,并就醫治療。

4、夏季出游必須注意的小常識

(1)注意飲食衛生.出門時應少帶易變質的食物。旅途中購買食物時,應嚴加選擇。切不可"饑不擇食"、暴飲暴食,并要注意營養合理。

(2)注意勞逸結合。合理安排游覽與休息時間,應充分利用涼爽的上午和傍晚進行游覽活動。

(3)盡量不要使用空調。夏室內外溫差大,使用空調時,有可能造成室內通風不夠,加之白天游覽后身體疲憊易熟睡,稍不留神,容易患感冒,引起發熱,重者還可引起肺炎等并發癥。

秋季篇

1、秋季出游必備物品

(1)小型指南針一個,荒野山林中可以讓您有明確的方向。

(2)外套:選擇登山等活動,因為運動量比較大,山頂和山底的一般會有溫差,而且山頂的風大,氣溫變化也大,帶件外套防止著涼。

(3)零食:秋日活動一般運動量比較大而且多在野外,備些吃的有備無患。

(4)必備的外傷藥,如:創可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一絲巾,既防風又可在必要時做繃帶使用。

2、秋季出游需要防治的各種疾病

秋季,外出旅游時莫忘預防旅游病。登山隨著海拔的增高,氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低,凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。

海濱空氣濕度大,氣候陰冷,加上空氣中鈉離子含量較高,患有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。旅途中還易出現日照中暑癥、紫外線輻射病等。所以,要合理安排旅游時間,盡量避免中午時分外出 。另外容易過敏的人注意花粉過敏并帶些脫敏藥物。

3、秋游穿衣法則

準備秋游,做好準備,穿衣要把握幾個原則:

暖色彩:衣服的色彩直接影響到人們的姿態、情緒和氣氛等。

輕便:穿著過厚的衣服和帶過重的東西,易給旅游者造成負擔。

寬松:緊身衣褲不但防礙關節和肢體活動,而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織,有礙血液循環,不利于汗液蒸發,不利于健康。

4、秋季出游必須注意的小常識

(1)秋季空氣干燥是傳染病的高發期,因此在旅途中一定要注意預防傳染病。例如在火車中和公交車內避免和咳嗽的乘客講話,經常通風換氣。

(2)秋季一般空氣干燥,注意護膚。

冬季篇

1、冬季出游必備物品

(1)防寒衣。

(2)防凍膏和凍瘡膏:一定要注意防凍所以防凍膏是必須要準備的。

(3)不怕涼的食物:不要饑餓和疲勞在寒冷的野外中旅行,因為疲勞饑餓時身體就會變得衰弱,這時候最容易發生全身凍傷。

2、冬季出行,注意保暖

準備要出游的朋友可以參照如下幾點。

一、應該選擇防風性的外套,如呢絨,毛皮和皮革制的衣服。羽絨服可形成不對流的空氣層保暖性好,是冬季出游的首選。內衣要柔軟、吸濕、透氣,以利保溫、干燥。

二、盡量減少皮膚裸露地方,對于容易生凍瘡的地方必須經常摩擦和活動。風雪天外游一定要帶手套和耳套。

三、應該注意飲食的搭配。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量很有好處,可適當多食用。

四、適量運動。多從事登山,滑雪,打雪仗,堆雪人,冰上運動等冬季運動。特別提醒患有冠心病、高血壓和慢性支氣管炎的朋友不宜在冬季出游,尤其遇到風雪天更要忌諱以免病情加重。

3、雪地之中注意保護視力

白茫茫的雪地對紫外線的吸收較少,反射性強。當強烈的紫外線射入雪地或旅行者的眼中后會發生光化作用,經過七到八個小時的潛伏期,眼睛就會出現嚴重的微光,流淚,有異物感眼睛不能睜開,有強烈的灼傷感,劇烈疼痛。醫學上稱為"雪盲",又稱太陽性眼盲以及紫外線角膜炎。雪地旅行可帶墨鏡防止雪盲,旅行中治療雪盲可以用人乳,鮮牛奶頻繁的滴眼。

4、冬季出游必須注意的小常識

(1)酒精取暖的觀點是錯誤的。酒精和水不能產熱,相反,酒精能刺激體表的血管,使體表血液循環增加,人感到"發熱",實際上人體在丟失熱量。

(2)冬天的白天比較短,安排行程要注意時間。盡量避開早上和晚上進行戶外活動而選擇氣溫相對較高的9:00—4:00。

(3)鞋子、車子輪胎一定要注意防滑。

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